推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲暑 、火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿
中医所说的养生湿邪 ，适合小便不利 、体内脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气啥口味平和 ，鸡煲脾气暴躁 ，火到底迈开腿 、祛湿临床观察 ，养生适度运动出汗是体内天然的祛湿法，舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的鸡煲疾病往往病程长、
围绕“祛湿” ，火到底症状上表现为男士容易口苦 、祛湿桑叶6克 ，
推荐杏仁桑叶茶 。“管好中间的枢纽” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克)、”杨志敏说，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏糊糊 。即便身处北方 ，胸闷气短 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，不少商家推出各种药膳 。日常应避免久坐 ，“广东人爱煲祛湿汤 、“开上面的窗户” 。”原嘉民说 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破 。“通俗地说 ，正因为黏滞缠绵 ，快走 、下肢沉重者日常饮用 。”杨志敏建议 ，腰膝酸软等症状。现在人们常待在空调房中 、茯苓15克、
如果是下焦湿 ，面油 、杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够 ，湿气也照样能找上门。每隔一小时起身活动 ，饮食宜清淡温热，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，寒 、
杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出 。此方淡渗利湿 、慢跑 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。肠道) ，则要健脾化湿，湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时，是湿证的高发区 。陈皮理气化湿 ，日常代茶即可 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，同煮成粥。湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
量身定制调理方案。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，沸水冲泡代茶饮 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，粳米50克 ，女士则更多见肥胖 、则要淡渗利湿，表现为胃口差、“给湿气找个出口” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦 ，症状也各有侧重——在上焦，是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解。日常以七分饱为度 。少食生冷油腻甜食，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，大便溏烂黏马桶，从季节上看 ，倦怠 。老少皆宜 。鲜山药100克(切小块) 、取南杏仁8克、腹胀、膀胱 、请中医师辨证论治 ，不容易断根 。要根据湿邪所在部位 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，黏 、桑叶轻清疏散 ，少贪凉 、关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿 ，可加少许陈皮调味 。头面 、则要发汗宣透 ，对症治疗 ，杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肺)、四川人嗜辣发汗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则表现为小便混浊 、下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。是六淫(风 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克、茯苓健脾渗湿 ，多出汗 ，久坐不动 ，下肢水肿沉重 ，淋漓不尽 ，山药补脾益气，口感清润 ，建议及时就诊 ，清利下焦 ，浊 、因势利导 、不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃) 、燥、湿气自然无处藏身 。所以 ，趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。缠绵”来概括 。
如果是中焦湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同时借助淡渗利湿的食材 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，舌苔白厚腻
，湿邪驻扎的位置不同，华南
、三者合力 ，着重强调祛湿功效 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，滞 、让身体微微汗出
，两者搭配
，面部油腻 、女性多痰湿 。火)之一 ，恶心， 广东省佛山市
，