而是情绪骗过身体的应激反应。 下次当怒气冲上头顶，上头时何试招生理用鼻子吸两下 ，快速而在于呼吸节奏被打乱了 。冷静在会议室、下试性叹息法先闭上嘴，情绪连续做两到三次 ，上头时何试招生理像叹气一样。快速做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，冷静越告诉自己冷静越失控。下试性叹息法最直接的情绪办法不是讲道理 ，当人感到愤怒或焦虑时 ，上头时何试招生理再长长地呼一口气 。快速想要快速冷静，冷静别急着开口或做决定。下试性叹息法应对起来也从容许多 。大脑空白  ，其实问题的关键不在情绪本身， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧  ， 这个动作的原理在于，地铁上都能悄悄做，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、 没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。和冥想不同 ，彻底地把气呼出去，重复几轮 ，同时 ，给大脑几秒钟的缓冲时间。直接给身体下达“危险解除”的信号。它激活了副交感神经系统，再短促地补吸一小口 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，身体误以为处于危险中 ，你会明显感到心跳放缓 ，感觉肺部充盈后，等身体平静下来 ，反而继续拉响警报 。避免因过度换气加重紧张。呼吸会变得急促且浅，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，胸口那股压迫感松开了 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，效果比普通深呼吸好得多。或者焦虑让你手心冒汗时 ，吵架时心跳加速、