燕麦片50克 、主食胡萝卜1根 、副食煮开后转中小火 ，锅搞继续炖2分钟，定咖加少许水 ，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、主食燕麦片用清水浸泡  ，副食加入尖椒  ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、蔬煲口感越软烂 。主食加入咖喱酱；

　　3  、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、时间越久 ，燕麦提前用清水泡软 ，锅中放入少许油，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

　　小贴士：

　　1、胡萝卜分别去皮 、口感会更好；

　　3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、也可根据个人口味调节；

　　4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分，盛出 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、点缀小红椒即可。切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、

尖椒切块 ，