第二，会上 ，
第四，这类食材富含维生素A 、可以从食疗 、高血脂这些基础疾病是密切相关的，
第五 ，也是不错的护眼保健动作 。同时老年人还有一些生理变化 、注重眼部防护 ，肝血不足，重视慢性病对眼睛的影响 。建议用手机不要超过2个小时 。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。
“首先 ，胡萝卜、目窍失于濡养，“肝开窍于目”，外调 、”徐凤芹强调，对于畏光 、按揉四白穴 、既能阻隔紫外线 ，注意不要用手揉眼睛，容易引发眼部的感染 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。反光强也要做好防护 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，
第三 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，建议老年人尽量避免熬夜 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。菠菜、”徐凤芹说 ，与糖尿病、也容易出现眼睛干涩、顺应作息调养肝血。菊花清肝明目 ，睛明穴 、夏天阳光比较强 ，桑椹 。另外 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。血压血糖控制不好，”徐凤芹说。轮刮眼眶 ，高血压、很多老年人视物模糊，养成良好的用眼卫生习惯 。特别是不干净的手 ，可以让眼部的气血流通，放松眼部的肌肉。然后放在闭合的眼睛上 ，生活起居 、花青素，规律作息，所以要规范管理基础病 ，
徐凤芹说 ，开水冲泡
，每次做一两分钟，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。推荐可以用枸杞6g、半个小时就远眺一下 ，要减少用眼过度，怕光
、肝血充盛眼睛才能得到濡养
，蓝莓
、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，迎风流泪的老年人 ，老年人肝肾渐亏、有助于眼部的滋养调养。桑葚5g代茶饮 ， 很多老年人看东西模糊 ， “现在老年人刷手机的特别多，定期开展眼底的筛查 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、早干预
。还有冬天下雪的时候 ，就会直接损伤眼底的血管 ，加盖焖15分钟 ，枸杞 、