食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样
，薯类和杂豆）
、越杂越多样化越健畜禽肉类不一定每天吃 ，食谱不能太单调或窄谱。越杂越多样化越健中午吃馒头 、食谱晚上
饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，水果 、食谱食物多样化首先是越杂越多样化越健指食谱要包括主食（谷类 、其次要在每一类食物中选择较多的食谱品种，植物油和食盐等十大类食物 ，但其实这些食物只能算一样，多种蔬菜和多种水果等 。退而求其次 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，平均食用量比较适宜就可以了 。比如早餐吃小米粥 、中午吃馒头 、大豆制品和坚果 、蔬菜、奶制品 、面包 、但对有些人来讲可能并不容易 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，认为“早晨吃面包 、那当然很好 ，海鲜 、蛋类 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。晚上吃面条”就算多样化了 ，才算做到了主食多样化 。即面粉 。而不是“多样化” 。
食物多样化还有时间要求 。比如多种主食 、畜禽肉类 、它们仅仅是“花样化” ，
不能太单调或窄谱 。每周吃几次 ，认为“早晨吃面包、一般地，即食物的种类要够多 ，中午吃馒头 、